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元气不足、身体虚弱、容易感冒的人怎么食疗养生

节气进入了小暑,在整个夏季里,很多人容易感冒,一方面是因为天气的原因,一方面是因为自身体质的原因。常易感冒的人属于气虚质。是父精母血不足,先天不足、后天失养导致的。具体的表现是面色淡白、目光无神、头发光泽度低、懒得说话、不想动,易出汗,脉弱等。最怕风、寒、暑、湿、邪。



针对这类人群,我们应该如何给他们食养食疗的建议呢?哪些食材适合他们,哪些食谱推荐?熊苗调理师一一给您分享。


气虚的人在食物所表现的四气中,选择平、温这样的食材。比如山药、猴头菇、莲子、黄豆、白扁豆、香菇、鸡肉、牛肚、猪肚、鹅蛋、鹌鹑蛋、蜂蜜、鳜鱼、大枣、桂圆、高粱、玉米、大麦、大米、小米、红薯、土豆。这些食物具有健脾作用,益气补气养气效果。




要少吃一些耗气伤身体的食材:槟榔、空心菜、生萝卜、山楂、胡椒等。


接下来我给你大家推荐寄到适合气虚质的人吃的食疗:


1、黄芪童子鸡



准备童子鸡一只,黄芪9克,姜葱酒盐适量。一起炖。喝汤吃肉。对于瘦弱、贫血、病后、手术后、虚弱的人最为合适,正常人也可以吃。功效:益气补虚、除烦宁心静气。


为了方便大家认知哪个是黄芪,我来发图告诉大家黄芪的模样



2、白扁豆粥




为了方便大家认识哪个是白扁豆。我发图告知,买这样的就是白扁豆。



白扁豆60克,大米100克。白扁豆、大米洗净,放入锅内,加水适量,先用大火煮沸,再用文火煮成粥。功效是健脾益气。


3、人参香菇汤



香菇25克,白参3克,各种佐料适量。白参先小火煮汤、参熟了之后且软烂时取汁,再与香菇同煮到熟,酌情加佐料既可以。


吃香菇喝汤,煮后的白参可以咀嚼来吃,益气补虚。对病后的人、手术后的人和体弱的老人都可以经常煮来喝。


对于经常感冒的人而言。黄芪,这个东西要经常用,泡茶也行,煮汤也可,煮粥也行。药店有卖的。一般来说食养重在普通食材选择,食疗就会涉及到中医药店里的一些常见食材,用的量不多,是安全科学的。



2019-10-14

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